Atelier Hypnose et Bien-Etre

A partir du 26 septembre 2011

Lundi de 19h30 à 21h00
Mercredi de 18h00 à 19h30

Entre éveil et sommeil, l'hypnose thérapeutique, c'est s'autoriser à rêver... C'est utiliser cette capacité de notre esprit afin de :
- se libérer du stress
- développer la confiance
- soulager les douleurs
- améliorer la qualité du sommeil
- etc...

Tarifs:
1 séance: 15 euros
5 séances: 60 euros
10 séances: 100 euros
(paiement échelonné possible)

Renseignements et réservations auprès de Magali au 06 12 10 33 45
par e-mail: carriere.magali@live.fr

Un bain sacré

Installez-vous confortablement dans un fauteuil ou sur votre lit...
Fermez doucement les yeux et prenez conscience de votre respiration, de son rythme, de son bruit, sans rien forcer... en posant simplement votre attention...
Observer le mouvement de votre corps lors de l'inspiration et lors de l'expiration... et vous pouvez prendre plaisir à celà... comme lorsque vous glissez dans un bon bain...
Alors, vous pouvez tranquillement commencer à imaginer vous rendre dans un endroit un peu spécial... dans une pièce, magnifique, dans laquelle se trouve une baignoire. Elle est superbe, la pièce est exactement telle que vous en rêvez... avec une lumière accueillante, et peut-être même une douce odeur apaisante... vous pouvez aussi observer la beauté des couleurs... et de tout ce que se trouve dans cette pièce.
Et alors que vous prenez plaisir à découvrir tout celà, vous pouvez peut-être avancer vers cette baignoire très accueillante. Elle est déjà remplie d'eau claire, étincelante... peut-être y a t il de la mousse à la surface... je ne sais pas...
Alors vous pouvez peut-être prendre un premier contact avec cette eau avec une partie de votre corps, la main peut-être...
La température est juste celle qui vous convient... et vous pouvez entrer dans cet agréable bain. Laissez vous glisser dedans, et ressentez la température de l'eau sur tout votre corps. Cette eau particulière vous enveloppe totalement, très confortablement et elle peut vous bercer délicieusement.
Vous respirez toujours, et à mesure que vous respirez, va sortir de vous tout ce qui n'a plus sa place, tout ce qui est dépassé va sortir de vous, et venir donner une couleur particulière à l'eau qui vous entoure...
Les éventuelles tensions du corps, de l'esprit sortent de vous par la bouche, le nez... par toute la surface de la peau... de sorte que l'eau se colore de plus en plus. Elle se colore et se densifie... elle devient de plus en plus épaisse... lourde...
Et à mesure que vous respirez, et que l'eau se charge de tout ce qui est inutile pour vous aujourd'hui, vous pouvez peut-être sentir que la légèreté prend place en vous... elle se diffuse partout, partout... Et ça peut même comme devenir de plus en plus lumineux dedans vous, comme s'il y a de plus en plus d'espace, de place pour la nouveauté... pour de nouvelles manières d'être, de penser ou d'agir... il y a de plus en plus d'espace pour la joie et la beauté...
Et vous pouvez continuer à faire cela, jusqu'à ce que tout votre être ressente cette joie, jusqu'à ce que, peut-être, un doux sourire se révèle...
Une fois que vous vous sentez bien vivant, léger, vibrant... vous pouvez sortir du bain... rincer les résidus à la surface de votre peau, vous sécher et revêtir ce qui vous fait plaisir...
Vous allez pouvoir rincer la baignoire et voir partir loin tout ce dont vous êtes libéré...
Vous pouvez vous remercier d'avoir pris ce temps pour vous... et quand c'est le bon moment pour vous... vous ouvrez vos yeux, tout plein de bonnes énergies pour poursuivre la journée!

La métaphore ouverte

La métaphore ouverte est une "technique hypnotique" consistant à induire un état de rêverie dans le quel le patient pourra symboliser facilement son "problème" et le résoudre de manière très douce.

L'interprétation du rêve ou de la métaphore n'est pas nécessaire.

Voici le récit (abrégé) d'une séance:

Une jeune femme vient au cabinet car, me dit-elle, "j'ai peur de tout".

Elle a peur de prendre sa voiture, peur du jugement des autres, peur lorsqu'elle a l'impression de ne pas contrôler une situation...

On discute et après quelques séances d'EFT, voilà ce qu'elle me dit:

- dans ma vie, je me sens comme si j'ai un boulet accroché à moi qui m'entraîne vers le fond...

Et elle montre avec sa main le bas de sa jambe gauche.

Je réponds:

- ah? et pouvez-vous peut-être fermer les yeux et décrire ce boulet?

(...)

- éh bien, en fait, ce n'est pas vraiment un boulet, je suis dans l'eau et il y a quelqu'un qui me tient la cheville, qui veut m'entraîner vers le fond. Et moi, je résiste je veux aller vers la surface.

La dame, assise en face de moi, était inquiète, le son de sa voix se teintait de peur.

- Bien, que pouvez-vous faire pour vous libérer et remonter à la surface?

- il faut que je me débarrasse de lui! mais il sert très fort. je lui donne des coups de pieds, mais avec la densité de l'eau, ça ne marche pas!!!

- ah bon, peut-être que vous pourriez essayer autre chose?

- (silence)

- peut-être pourriez-vous aller voir de plus près ce quelqu'un?

- ben oui, mais si il m'entraîne?

- je suis là, je vous accompagne

- ben... je vais voir...

Je vois son visage s'ouvrir et esquisser un sourire

Je lui demande ce qui se passe.

- c'est un homme, il a les cheveux longs, il m'a lâché et il me sourit

Il voulait juste que je le regarde... il part vers le fond...

- ok, et que souhaitez vous faire maintenant que vous êtes libre?

- j'ai envie de nager

La dame nage, et va vers les profondeur. Elle s'aperçoit qu'elle respire sous l'eau et observe la végétation, les animaux ... puis elle voit un bateau dans le fond et décide d'aller le visiter...

- oh, dit-elle, il y a l'homme de tout à l'heure. Il me sourit. Il semble triste.

J'ai envie de le prendre dans mes bras pour le réconforter.

- éh bien, oui, allez-y

Je vois le visage de la dame s'éclairer et des larmes coulent;

- que c'est bon!

- ah oui, profitez bien de cela, ressentez bien cela partout

(...)

et maintenant?

- il faut que je parte... mais il est triste que je parte...

- ah? est-il possible alors de vous unir à lui, de vous transformer en une pure énergie, vibrante?

- oh oui!

- bien... ressentez bien cette union, cette vibration... et vous pouvez mettre tout cela bien dedans vous, et l'emmener partout avec vous dans votre vie de tous les jours... et vous ouvrez les yeux quand c'est le bon moment pour vous...

Une technique d'auto-hypnose

La maîtrise du souffle

extrait du livre "Hypnose et autohypnose de Philippe Kerforme"

Cette technique est inspirée (c'est le cas de le dire) de la respiration alternée pratiquée par beaucoup de yogis.

- assis, debout ou couché, après une inspiration, bouchez la narine gauche avec le pouce de la main gauche

- expirez par la narine droite et comptez jusqu'à 5 avant d'inspirer toujours par la même narine

- une fois l'inspiration terminée, bouchez la narine droite avec le pouce droit. Restez sans respirer en comptant encore jusqu'à 5

- ensuite, enlevez votre pouce gauche de la narine gauche et expirer lentement et profondément puis, une fois l'expiration terminée comptez encore jusqu'à 5

- inspirez à nouveau lentement et profondément et bouchez à nouveau la narine gauche avec le pouce gauche

- après avoir compté jusqu'à 5, enlevez le pouce droit de la narine droite et recommencer au début du processus.

Faire une dizaine de respirations alternées par jour est un bon rythme, celà permet de calmer l'esprit, de se détendre, d'améliorer la concentration, d'améliorer la qualité du sommeil.