Voici un exercice simple de respiration - visualisation, qui permet de mettre facilement à distance les tensions accumulées dans la journée...
- Installez-vous dans une position confortable, assis ou allongé, à votre convenance
- Respirez tranquillement, sans rien forcer, à votre rythme
- Observer les mouvements de votre corps (notamment le ventre et la poitrine) lorsque vous inspirez et lorsque vous expirez
- Observez le bruit de votre respiration lorsque l'air passe par les narines
- Prenez votre temps
- Puis, imaginez qu'un joli nuage blanc arrive au-dessus de vous
- il vient là, en ami, en protecteur, pour vous aider à vous libérer des tensions physiques, émotionnelles ou mentales
- sur chaque inspiration, imaginez que toutes ces tensions remontent à la surface de votre être, à fleur de votre peau
- et sur chaque expiration, envoyez toutes ces tensions en direction du nuage: elles sortent de vous et entrent dans le nuage
- répétez celà autant de fois que nécessaire... à chaque respiration, vous vous libérez un peu plus
- le nuage peut changer de couleur, à mesure qu'il se charge de ce dont vous vous libérez
- une fois que vous vous sentez bien, calme, léger, détendu... soufflez fort sur le nuage, qui emporte au loin tout celà...
... Peut-être va-t-il, grâce à vous, donner de la pluie dans un pays, un peu plus loin, et faire germer des graines? ...
Et voilà, vous pouvez reprendre une activité normale ;-)
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